Miért fontos a fizikai, szellemi és lelki egészség?
Az önmagunkra figyelés lett idén az egyik legforróbb téma. Most, hogy sokan otthonról dolgozunk, még fontosabb. Hogyan vigyázzunk magunkra, miközben otthonról kell megszerveznünk munkánk minden fontos lépését?
Amikor a WFH-ról beszélünk (Work From Home – otthoni munkavégzés) a kényelem a kulcs. Szánj időt arra, hogy egy ergonómikus munkasarkot alakíts ki magadnak. Így számos betegséget meg tudsz előzni, amit a hosszútávú üléssel végzett munka tud okozni. Hogy hol kezdd?
Világosíts
Keress egy olyan helyet, ahol a természetes fény az elsődleges fényforrásod. Kutatások azt mutatják, hogy az alvási ciklusainkra és a hormontermelésünkre is pozitív hatással van. Ha egy ablak mellé ülsz, ahol néha friss levegőt is be tudsz engedni: még jobb! Az oxigén segít, hogy maximumra járasd kognitív képességeid.
Fegyelmezd a testtartásod
Ne felejtsd el, hogy a rossz testtartás otthon is ártalmas, és ahogy ma ülsz, örökre nyomot hagy a testeden. Ezért is nagyon fontos, hogy olyan munkaszéket válassz, mely kellő megtámasztást ad. Egy nemrég publikált kutatás (A Herman Miller és a Texas A&M közös munkája) azt mutatta ki, hogy egy jó szék befolyással van az agyi teljesítményre, és még a stresszt is segít levezetni.
Mozdulj
Mozgasd át a tested. Még ha nincs is ülő-álló asztalod, a Waterloo Egyetem is azt ajánlja, minden ledolgozott óra után 30 percet állnunk kell.
Jutalmazd meg magad
Ha még nem tudtál dűlőre jutni, hogy vegyél-e egy komolyabb, állítható magasságú asztalt (mellyel egyaránt tudsz ülve, vagy állva dolgozni), gondold végig újra, és tekintsd egyfajta befektetésnek a szervezeted egészsége szemponjából!
Útravaló:
Elsőszámú prioritás legyen, hogy önmagadra figyelsz, ahogy otthonról dolgozol! Ezzel leszel a legjobb társ, anya / apa, vezető, barát és ember, aki a legjobbat tudja kihozni magából…