Miről olvashatsz? Ebben a cikkben azt nézzük végig, mit tud valójában egy gerinckímélő szék, és miért nem elég ehhez a szép forma vagy a magas ár. Megosztjuk saját tapasztalatunkat is, amit a Herman Miller Aeron, Cosm és Mirra2 modellek napi használata során szereztünk, és megnézzük, mit mutatnak a hazai és európai adatok az irodai hát- és derékpanaszokról.
A gerinckímélő szék nem egyszerű bútordarab. Jelentősen befolyásolhatja, mennyire fáradunk el a nap végére, mennyire tudunk koncentrálni, és hosszabb távon mennyire terheljük a gerincünket. Az Office Art Design csapatánál nap mint nap találkozunk olyan ügyfelekkel, akik érzik, hogy az irodai környezetük nem elég ergonomikus, a székek nem megfelelőek, aminek következtében a munkatársak panaszai csak úgy záporoznak. Ez a cikk arról szól, hogyan lehet ezt elkerülni, és mit érdemes tudni, mielőtt egy új szék mellett döntünk.
Mitől más egy gerinckímélő szék?
A gerincünk természetes formája nem egyenes vonal, hanem lágy S alakú. A nyaki szakasz enyhén előreível, a háti rész hátrafelé görbül, az ágyéki szakasz pedig ismét előrefelé. Ülés közben ez a forma könnyen kiegyenesedik vagy éppen ellenkező irányba görbül, ha a szék nem ad megfelelő támaszt a derék alsó részének. Ilyenkor a porckorongokra nehezedő nyomás megnő és hosszú távú panaszok alakulhatnak ki.
Egy valóban gerinckímélő szék ezt a formát próbálja megőrizni. Nem statikusan tartja meg a testet, hanem alkalmazkodik hozzá. A háttámla követi a mozgást, a deréktámasz pontosan a lumbális görbület magasságában helyezkedik el, és az ülőfelület egyenletesen osztja el a testsúlyt. A preferált deréktámasz-magasság emberenként akár tíz centiméterrel is eltérhet. Ezért egy fix, nem állítható deréktámasz sosem lesz ideális mindenki számára. A gerinckímélő szék kiválasztásánál a testmagasságot, a munkastílust és a napi ülési időt is figyelembe kell venni.
Mennyire jellemzőek a hát- és derékpanaszok az irodákban?
A munkavállalók mintegy 64 százaléka a tartós ülést sorolja a legfontosabb munkahelyi kockázatok közé. Emellett 63 százalékuk az ismétlődő kéz- és karmozdulatokból eredő terhelést értékeli hasonlóan súlyosnak. Ezek az adatok az Európai Munkahelyi Biztonsági és Egészségvédelmi Ügynökség felméréséből származnak. Jól mutatják, hogy a mozgásszervi terhelés nem elszigetelt egyéni problémaként jelenik meg, hanem számos munkahelyet érintő kockázatként.
A derék- és hátfájdalom sok esetben beszűkíti a mindennapi mozgást és a munkaképességet, ha a kiváltó ok, jellemzően a rossz ülőhelyzet, nem változik. Ez az egyik legerősebb érv amellett, hogy a székválasztást ne halogassuk addig, amíg a panaszok már krónikussá válnak.
Amit csak a csere után értünk meg
A hagyományos és a gerinckímélő szék között a különbséget addig senki sem tudja igazán elképzelni, amíg meg nem történik a csere. Az első két hétben leginkább azt vehetjük észre, hogy a délutáni fáradtság, amit korábban természetesnek gondoltunk, egyszerűen elmaradt. Nem arról van szó, hogy varázsütésre eltűnt minden korábbi feszültség, inkább arról, hogy a test kevesebb energiát fordít a testtartás kompenzálására. Így pedig több marad a munkára.
Kínálatunkból három gerinckímélő széket szeretnénk most bemutatni, amelyek egytől egyig jó választásnak bizonyulhatnak.
- Az Aeron hosszú, több órás ülőmunkát végzőknek igazi felüdülés. A feszített hálós háttámla biztosítja a szellőzést és a megfelelő komfortot.
- A Cosm változó testhelyzetet igénylőknek kiváló. Az automatikus dőlésmechanika és a minimális beállítási igény egyszerűvé teszi a használatát.
- A Mirra2 remek választás lehet azoknak, akik szeretik egyéni igényeikhez igazítani a szék beállításait. Rugalmas háttámlája és testreszabható deréktámasza személyre szabottabb üléshelyzetet tesz lehetővé.
Hogyan válasszunk gerinckímélő széket a saját munkastílusunkhoz?
A gerinckímélő szék kiválasztásánál az első kérdés mindig az, mennyi időt töltünk ülve egyhuzamban. Aki napi hat óránál többet ül egy helyben, annak a deréktámasz állíthatósága és a háttámla dőlésmechanikája legalább annyira fontos, mint a kartámasz pozíciója. Aki gyakran vált testhelyzetet, például tárgyalások és íróasztali munka között, annak inkább a dinamikus, a mozgást követő mechanikájú székek hoznak nagyobb könnyebbséget.
A monitor és a billentyűzet pozíciója is szorosan összefügg a székválasztással. Egy tökéletesen beállított gerinckímélő szék sem tudja kompenzálni, ha a monitor túl alacsonyan van, és a nyakunk egész nap előrehajlik. A megfelelő világításról szóló írásunkban is érintettük, hogy a rossz megvilágítás miatt előrehajló testtartás ugyanolyan terhelést jelent a gerincnek, mint egy rosszul megválasztott szék.
Ha bizonytalanok vagyunk abban, melyik modell illik a testalkatunkhoz és a munkánkhoz, az Office Art Design csapata személyes konzultáció keretében segít kiválasztani a megfelelő gerinckímélő széket. Akár egy magánszemély otthoni irodájába, akár egy többemeletes vállalati székházba keresünk bútorokat, megtaláljuk a legjobb megoldást!
Gyakran ismételt kérdések a gerinckímélő székről
Gerinckímélő széknek azt az irodai széket nevezzük, amelynek háttámlája és deréktámasza a gerinc természetes S alakú görbületét követi. Állítható elemei révén különböző testmagasságokhoz és testsúlyokhoz igazítható. A cél nem a test rögzítése, hanem az, hogy a gerinc a lehető legkevesebb felesleges terhelést kapja hosszú ülés közben is.
Önmagában egy szék nem old meg minden panaszt, mert a helyes ülés csak egy eleme a teljes munkakörnyezetnek. A monitor pozíciója, a rendszeres mozgásszünetek és a megfelelő világítás együtt jó alap, de a napi szokásainkkal is az egészséges környezet kialakítására kell törekednünk.
A legfontosabb, hogy a talpunk teljesen a padlón nyugodjon. A térdünk körülbelül kilencven fokos szöget zárjon be, és a deréktámasz pontosan a derekunk befelé ívelő részéhez érjen. Ezt a beállítást érdemes néhány hét használat után újra átnézni. A test alkalmazkodása közben ugyanis gyakran kiderül, hogy egy másik pozíció még kényelmesebb.